Смокви се многу вкусен и корисен производ, тоа е само магацин на витамини и елементи во трагови. Добро е и во свежа и сушена форма, се препорачува да се јаде за спречување на многу болести, како и за време на периодот на опоравување по болеста. Таа има позитивен ефект врз сите процеси кои се случуваат во телото, го зајакнува срцето, крвните садови, го подобрува составот на крвта. Но, колку е безбедно да се јаде смокви во однос на обликот и исхраната?
Колку калории во смокви
Смокви не може да се нарекуваат нискокалорични бобинки, но не толку страшно. 100 грама свежи смокви содржат 54 калории. Едно овошје може да тежи од 30 до 150 грама. Во просек, едно парче свинско месо тежи 40 грама, што е 21,6 калории. Ако ја следите мерката, тогаш десертот што се состои од 200-250 грама смокви нема никакво влијание на вашата фигура и ќе донесе само огромни бенефиции за телото.
Хранлива вредност 100 грама свежи смокви е следна: протеини - 0, 7 грама, масти - 0, 2 грама, јаглехидрати - 12 грама, вода - 83 грама, диетални влакна - 2, 5 грама, органски киселини - 0 , 5 грама, заситени и незаситени масни киселини - од 0, 1 грам, моно- и дисахариди - 11, 2 грама, скроб - 0, 8 грама, пепел - 1, 1 грам.
Но суви смокви - ова е сосема поинаков разговор. Страста за ова суво овошје може да ве чини скапо, бидејќи нејзината калорична содржина дури и не е слична на калоричната содржина на свежи смокви. 100 грама суви смокви содржат дури 257 калории, што е 4,7 пати повеќе од свежо. Од аспект на диета, врз основа на овие податоци, свежи смокви се, секако, водечки, но не е секогаш можно да се напушти суво, особено во зима, кога дефицит на витамин, слабост и настинки чекаат за секој агол. Сушените смокви подобро се јадат со парче, во текот на денот, тогаш нема да има штета на фигурата. И покрај тоа, сувите смокви се многу богати и концентрирани, нема да биде лесно да се јаде сто грама од овој производ. Нутритивната вредност на сувите смокви е како што следува: протеини - 3, 1 грам, масти - 0, 8 грама, јаглени хидрати - 57, 9 грама, вода - 16 грама, диетални влакна - 18, 2 грама, органски киселини - 2 грами, заситени и незаситени масни киселини - 0, 2 грама, моно- и дисахариди - 54, 9 грама, скроб - 3 грама, пепел - 2 грама.
Смокви, собрани за зима во свеж сиропен сируп е исто така корисен - се додава на житарици, мусли, колачи, десерти, јогурт. Ако сирупот навистина не е многу концентриран, тогаш калориската содржина на смокви од ова не е значително зголемена. Калории смокви конзервирани во светлосен шеќер сируп - 69 калории.
