Дукански cheesecakes

Дукански cheesecakes

Луѓето кои имаат прекумерна тежина и сакаат да изгубат тежина, веројатно се запознаени со методот на Дукане. Планот за исхрана што тој го развил е една од протеинските диети, односно имплицира ограничување на потрошувачката на масни и високо-јагленохидратни храни. Наместо компири, тестенини и слични производи, триците се додаваат во исхраната, која содржи многу влакна, поради што телото се чисти. Dyukanovskaya исхрана се состои од три фази: "Напад", "Алтернација" и "Фиксација". Првата фаза е најстрогата, во следните фази, дозволеното уживање е дозволено. Варено сирење е производ што може да се јаде дури и во првите денови од исхраната. Дукански следбеници излегоа со многу рецепти за чинии од сирење што не се во спротивност со принципите на исхрана. Dukan cheesecakes не содржат брашно и шеќер, но тие се вкусни и апетитни.

Карактеристики за готвење

Кога готвите чизкеи според Дјукан, потребно е да следите неколку правила.

  • Многу домаќинки додаваат брашно или компир скроб на тестото за колбаси за да го направат тоа повеќе густа, а самите производи ја задржуваат својата форма подобро. Со диета, овие храни мора да бидат исклучени. Густината на тестото ќе помогне да се смачкаат трици. Во последната фаза на исхраната, прифатливо е да се додаде пченкарен крах. Не се скрши колачињата со помош на јајца.
  • Cheesecakes нема да биде десерт ако не беше за нивниот сладок вкус. Шеќерот на исхраната Дукан е забранет. Се предлага да се заменат природните засладувачи. Стевиа е најдобриот избор: содржи речиси никакви калории, нема негативни несакани ефекти врз телото, ги задржува своите својства кога се загрева и е многу пати послатко од шеќер. Количината на стевиа може да биде која било - сето тоа зависи од тоа колку ви се допаѓа слатка сирење. Пред да додадете на тестото, не боли да се раствори во лажица топла вода.
  • Ако не знаете каде да додадете трици за да јадете потребната дневна количина на овој производ, обрнете внимание на рецептите од сирење со сирење. Пред употреба на трици мора да се смачка. Ова може да се направи со мешалка или мелница за кафе. Друга опција - скрши трици во малтер.
  • За да ги подобрите органолептичките квалитети на кукларите, подготвени според Дукан, можете да додадете ванила и цимет за нив. Почнувајќи од втората фаза, можете да ставите зеленчук и бобинки во тестото. Во втората и третата фаза на исхраната може да се додадат и зеленчук и бобинки во јогурт, кој се користи како сос со кој се сервираат cheesecakes.
  • Само со малку масти производи се погодни за готвење на дукански колбаси.
  • Набљудување на диета, пржење на храна во тава не е најдобрата идеја. Најдобро е да се пече сирењето во рерната, да се четка садот за печење со путер или да се шири тестото во силиконски калапи, што тестото нема да се држи, дури и ако не се подмачкани. Кук cheesecakes, исто така, може да биде во микробранова или multicooker. Ако сеуште има намера да се пржат со сирење на традиционален начин, земете сад со нелеплив слој и покријте го со најтенкиот слој на масло со помош на четка за готвење.

Можете да им служиш на цигари според Dyukan со шеќер без јогурт.

Едноставен рецепт за дукански чизки

Состав:

  • овесни трици - 50-80 g;
  • пилешко јајце - 2 парчиња;
  • прашок за печење за тесто - 5 g;
  • со малку маснотии урда - 0, 2 кг;
  • засладувач - по вкус.

Метод на подготовка:

  • Исечете ги трици на брашно или малку поголеми.
  • Подгответе засладувач со разредување со минимална количина на вода, доколку е потребно.
  • Сирење сирење низ сито.
  • Во сад од урда, скрши јајца, се меша темелно.
  • Додајте засладувач, промешајте повторно.
  • Измешајте две лажици од трици со прашок за пециво, истурете го во контејнер со шер. Се меша темелно. Ако мислите дека тестото е премногу тенка, додадете повеќе трици.
  • Лажица форма cheesecakes, се тркалаат нив во преостанатите трици. Ставете ја на антена погодна за употреба во микробранова печка.
  • Печете со максимална моќност 7-8 минути. Ако сирењето се испаднало и не се пече за одредено време, вклучете го микробраново уште 5 минути.

Кога се сервира, чизкејците се истураат со павлака без маснотии или природен јогурт.

Сирење колачи со трици во рерна

Состав:

  • нискокалорично сирење - 0, 2 кг;
  • жолчки од јајце - 2 парчиња;
  • овесни трици - 30-40 g;
  • растително масло - колку ќе биде потребно за да се формира подмачкување;
  • стевиа, цимет или ванилин - по вкус.

Метод на подготовка:

  • Бран стави во сад на блендер, сека.
  • Бришење на сирење преку сито или изработка со блендер.
  • Победете ги јајцата, одвојувајќи ги жолчките од протеините.
  • Додадете жолчки на урда. Истурете цимет или ванила (не додавајте истовремено и двете). Промешајте.
  • Додајте го стевиа разредена со лажна лажица, промешајте повторно.
  • Измешајте го тестото со мртви трици. Формирајте сирење со средна големина.
  • Подмачкајте ја формата со минимална количина на масло. Стави сирење колачи.
  • Загрејте ја рерната на 180 степени, ставете ја формата во неа. Печете сирење колачи за 20-30 минути во зависност од нивната големина.

Кога сервирањето на цигари може да се попрска со цимет, истурете со јогурт.

Не-трици со сирење

Состав:

  • нискомасно урда - 150 g;
  • пилешко јајце - 2 парчиња;
  • кора од лимон - 5 g;
  • растително масло - колку што е потребно;
  • засладувач - по вкус.

Метод на подготовка:

  • Додадете ја кората на лимон на свинско месо, темелно измешајте го.
  • Распремте ги јајцата во садот со варењето, додајте го засладувачот, измешајте за да добиете хомогена композиција.
  • Подмачкајте ја мувла со тенок слој на масло. Силиконските калапи не им се потребни.
  • Ставете ја подготвената маска во калапи.
  • Ставете ја во рерна која се загрева до 190 степени за 20 минути.

Cheesecakes според овој рецепт се нежни и мирисна, тие се убави да јадат дури и без сос, но истурање на јогурт со производи од сирење сè уште не боли.

Cheesecakes од пченкарен скроб

Состав:

  • нискокалорично сирење - 0, 2 кг;
  • прашок за печење за тестото - голем чекан;
  • пченкарен скроб - 20 g;
  • пилешко јајце - 1 ЕЕЗ.
  • стевиа или друг одобрен засладувач - по вкус.

Метод на подготовка:

  • Подгответе го засладувачот со разредување со течност, доколку е потребно.
  • Смешајте скроб со прашок за пециво.
  • Бришење на сирење преку сито, додадете скроб во неа, додадете засладувач, се меша темелно.
  • Додај сурово јајце. Измешајте додека не се изедначи.
  • Формирајте мали пастили.
  • Ставете ги на решетка со повеќе шпорети дизајнирани за пареа. Пред тоа, може да се подмачка со мала количина на нафта.
  • На дното од главниот контејнер за повеќе куки, истурете неколку мулти-чаши вода (приближно 350 ml).
  • Вклучете го уредот во режим за готвење на пареа 15 минути.

Можеш да го печеш чојковците според овој рецепт во рерна или пржете во тава со користење на минимално количество путер.

Сирење со бобинки

Состав:

  • нискокалорично сирење - 100 g;
  • свежи бобинки - 50 гр;
  • овесни трици - 30 g;
  • кефир - 40 ml;
  • пилешко јајце - 1 ЕЕЗ.
  • сол - на врвот на нож;
  • засладувач (по желба) - по вкус.

Метод на подготовка:

  • Додајте ја јајцата на сирењето, измешајте ја темелно.
  • Мелење на трици, да се додаде на масата на сон, повторно се меша.
  • Додај засладувач, се меша.
  • Истурете кефир, промешајте повторно.
  • Додај бобинки, нежно се меша.
  • Ставете го тестото во садот за торта и печете го во загреана печка за 200 степени 20 минути.

На сличен начин може да се направат и сирење со зеленчук. Бобинки се заменуваат со ситно сецкан копар или магдонос. Засладувачот е исклучен од составот, но може да се стави малку повеќе сол. Готвење снегулки со зеленчук, тестото може да се направи повеќе густа, елиминирање на кефирот. Потоа, колбасите може да се печат не во калај, туку на лист за печење или на друг начин.

Кушињата со зеленчук и бобинки не се погодни за исхрана на сцената на исхраната наречена "Напад", тие можат да се воведат во исхраната само од сцената "Алтернација".

Cheesecakes е омилен десерт од многу, но според традиционалниот рецепт, тие се високо со калории, а не во согласност со принципите на диетална исхрана. За да ги користите без страв од расипување на фигурата, мора да користите специјални рецепти. Чизкејкерите, подготвени според Dyukan, се корисни и може да бидат вклучени во исхраната на оние кои го следат нивниот план за исхрана за губење на тежината.

Коментари (0)
Пребарување