Датуми се користат во храна за многу стотици години. Тоа е едно од најстарите плодови, кое до денес е популарно и сакано низ целиот свет. Во суштина, датумите на нашата маса доаѓаат во сушена форма, како суво овошје. Тие се многу слатки и се одлична замена за десерт. Во овој случај, тие му носат на телото само една корист, така што се препорачува да јадат и со диета за губење на тежината.
Кои се придобивките од датумите
Датуми содржат многу корисни супстанции, витамини, микроелементи. Тие се добро сочувани кога се сушат, па сувите датуми не се помалку корисни од свежиот . Ако ги вклучите овие вредни плодови во вашата исхрана, тие ќе станат одличен извор на енергија и ќе ви помогнат да го надоместите недостатокот на корисни супстанции во телото. Тие исто така може да се користат како профилактички агенс за различни болести.
Датуми го зајакнуваат имунолошкиот систем, ја зголемуваат отпорноста на телото на вируси и бактерии, помагаат при анемија, хипертензија, кашлање, зајакнување на срцето, бубрезите, црниот дроб. Шеќер, кои се содржани во датумите, се добра храна активност на мозокот. Со тешка ментална работа, стрес, премногу работа, многу е корисно да се јадат овие плодови.
Датумите се корисни за луѓето кои се ослабени по болест, бремени жени, деца, постари лица. И за сосема здрава личност, тие нема да бидат апсолутно непотребни.
Колку калории на 100g датуми
Датуми, иако слатка слатка, но не многу висока во калории. 100 грама датуми содржат 275-285 калории, во еден датум - 23-25 калории.
Ова е производ на јаглени хидрати, содржината на јаглени хидрати варира во опсегот од 45-90%. Датумските јаглехидрати главно се состојат од природни шеќери - фруктоза, гликоза, сахароза, и ова е најбрз извор на енергија. Содржината на масти е екстремно ниска, само 0, 2-0, 5%.
Тие содржат такви соли и минерали како бакар, железо, магнезиум, цинк, манган, калиум, фосфор, натриум, кобалт, сулфур, бор и други.
Според некои параметри, датумите ги надминуваат заедничките плодови, кои се чести на нашата маса - јаболка, портокали, банани, бидејќи содржат големи количества витамини А, Ц, Б1, Б2, Б6, витамин Ниацин.
Тие се богати со аминокиселини, се составени од пантотенска киселина и придонесуваат за нормална апсорпција на јагленохидратите, нормализира нивоа на гликоза во крвта.
Датумите се добри за забите, бидејќи содржат флуор, тие се превенција од рак поради високата содржина на селен. Датуми апсолутно не содржат холестерол.
