Оние што се грижат за исправна исхрана честопати слушаат дека најкористените производи се свеж зеленчук и овошје. Сепак, нивната употреба треба да се третира со претпазливост, бидејќи со решавање на одредени здравствени проблеми, може да ги влоши другите болести.
Колку калории на 100 гр банани
Овој контроверзен производ, особено, се банани, кои под одредени услови можат да бидат вистински отров за луѓето кои, на пример, страдаат од дијабетес или имаат проблеми со прекумерна тежина. Самите банани се сметаат за диететски производ, бидејќи 100 g од овие тропски плодови содржат само 89 килокалории. Сепак, не ги вклучувајте веднаш во вашата секојдневна исхрана. Потребно е да се земе предвид дека бананите се испорачуваат од јужните земји, а технологијата на преработка на овошје со гас се користи за нивниот транспорт, што ги спречува гнили. Како резултат на тоа, јаглени хидрати содржани во банани, чиј вкупен удел не е помал од 1/5, се претвораат во шеќер. Затоа, на полиците на руски продавници денес се продава не е корисно за здравјето и обликот на производот, и сладок десерт, кој, исто така, придонесува за зголемување на апетитот.
Хранлива вредност
Сепак, не ја потценувајте хранливата вредност на бананите, кои се богати со протеини, растителни влакна, скробови, масти, органски и масни киселини. Сите овие компоненти се неопходни за нормално функционирање на внатрешните органи, мускулниот и скелетниот систем на секое лице. Плус, не е неопходно да се отфрли фактот дека бананите ги содржат речиси сите групи на витамин Б, како и витамини Е, А, Ц, К и ПП, затоа овие плодови се неопходни во есен-зимскиот период, кога луѓето од земји со умерени климата треба да го зајакне имунолошкиот систем. Покрај тоа, бананите се богати со микро-и макро-елементи, тие вклучуваат калциум, фосфор, калиум, магнезиум, железо, натриум, селен, манган, цинк и флуор.
Одделно, треба да се каже за амино киселините кои се одговорни за процесот на синтеза на протеини во човечкото тело и се присутни во вишок во бананите. Особено, овие тропски плодови содржат валин, глицин, цистин, пролин, аланин, тирозин, триптофан, глутамин, леуцин, метионин, аргинин, лизин, изолеуцин, фенилаланин, хистидин и аргинин. Затоа бананите често се вклучени во исхраната на спортисти и луѓе кои, според природата на нивната активност, постојано треба да се занимаваат со зголемена физичка активност. Еднакво важна компонента на овие плодови е фитостероли, кои се сметаат за ефективна замена за холестерол од зеленчук и не се депонираат на ѕидовите на човечките крвни садови во вид на плаки, кои придонесуваат за развој на разни болести. Во бананите, количината на фитостероли е доста висока, и е најмалку 16 mg на 100 g на производот. Исто така, треба да се напомене дека овие вкусни тропски плодови се богати со каротеноиди, кои имаат корисен ефект врз ендокриниот систем, ги зајакнуваат забите и коските, одржуваат рамнотежа на водата и кислородот во телото.
