Смеси со овес

Сите знаеме од детството дека овес за појадок е најдобриот избор за оние кои сакаат да бидат здрави и мали. Овој производ има многу хранливи материи и значителна количина на влакна, така што заситеноста по јадењето останува долго време. Во исто време, овес не е контраиндициран дури и за оние кои имаат нарушувања на метаболизмот на јаглени хидрати, особено за луѓето кои страдаат од дијабетес. Поради оваа причина, добра идеја е да направите појадок или вечера за јадење надвор од неа. Една од најпознатите вкусни и здрави јадења е пилешко со овесна каша. Поради нејзиното вклучување во составот на свежо овошје и сокови, таа е поздрава од вообичаената каша, и не е полошо во полнењето, бидејќи има густа текстура. Можете да направите таков коктел не само за појадок, туку и во текот на денот, замена на закуски.

Карактеристики за готвење

Има многу рецепти за миење со овес, но со цел овој коктел да биде не само вкусен, но исто така корисен, треба да знаете неколку точки и да ги земете во предвид при подготовката на пијалокот.

За правење пијалаци со овес, треба да земете свежо или замрзнато овошје, бидејќи конзервирањето и печењето губат некои од хранливите материи.

• Smoothies често содржат овошни сокови, кои го прават коктелот малку помалку густа. Предност треба да се даде свежо исцедено, бидејќи тие се најкорисни. Продавницата сок мина низ термичка обработка, додаден е шеќер, а понекогаш и други супстанции, поради оваа причина нејзината корист за телото е дискутабилна.
• Не треба да одбирате рецепти за пијалак, кои вклучуваат сладолед, крем, кисела павлака. Таквите коктели се многу вкусни, но се закануваат дека ќе добијат вишок килограми.
• Кога готвите овесни снегулки, речиси сигурно ќе се соочите со прашањето дали треба да го подготвите некако. Инстант овес е обично парен или потопена во вода, млеко, кефир или сок за 10-20 минути. Земете го ова во предвид кога го одредувате времето потребно за да направите овесни снегулки. Не е доволно да се впие обична овесна каша, потребно е да се меле со мелница за кафе за состојбата на брашното. Во овој случај, пијалак ќе има многу деликатна текстура, но сепак ќе биде малку помалку корисна од онаа направена од цели снегулки.

Без разлика дали е можно складирање на ладилникот во фрижидер, зависи од производите што ги содржи. Но, дури и ако тоа треба да се чува за еден ден, ќе биде поздраво да се биде свежо подготвен. Поради оваа причина, не треба да подготвувате пијалаци за понатамошна употреба, особено затоа што можете да го направите за неколку минути.

Пијалоци со овес, банана и млеко

Состав:

• овесни снегулки "Херкулес" - 40 g;
• банана - 150 гр;
• млеко - 120 ml;
• обичен или овошен јогурт - 120 ml;
• мед - 5 ml;
• земјата цимет - по вкус.

Метод на подготовка:

• Варете го млекото и пополнете го со овес, оставете го 10 минути.
• Излупете ја бананата и пресечете ја во средни парчиња.
• Ако имате захарен мед, се топи во течна состојба.
• Ставете ја овесната чаша во чинија со мешалка, пополнете ја со јогурт, ставете банани на врвот, додадете мед и цимет.
• Победете ги производите така што ќе станат хомогена маса.

Постои таква пијалак подобро од лажици, бидејќи излегува доста дебела. Покрај тоа, овој метод на пиење ќе ви овозможи брзо да се доживее чувство на полнота. Едно јадење подготвено според горенаведениот рецепт е погодно за појадок и ќе ве поттикнува неколку часа.

Ракија со овесна каша и трици

Состав:

• кефир без маснотии - 150 ml;
• јаболко - 0, 2 кг;
• банана - 150 гр;
• мед или јаворов сируп - 5 ml;
• овесна каша - 20 g;
• пченични трици - 15 g;
• варена вода - 50 ml.

Метод на подготовка:

• Здивот на трици и мешајте ги со овес.
• Наполнете со врела вода и оставете 5-10 минути.
• Измијте и исушете ја јаболката, излужете го со зеленчук или посебен овошен нож. Исечете го јадрото. Јато пулпа сече на средни парчиња или коцки.
• Измијте ја и лупете ја бананата. Исечете го во кругови.
• Ставете го овошјето во чашата на блендер, истурете кефир и размахнете.
• Кога масата има униформа конзистентност, додајте натопени трици и овес, додадете лажица јаворов сируп или течен мед. Ако е потребно, оваа состојка може да се замени со друг сируп, кој е достапен во куќата, на пример, сирен сируп од шипинка.
• Победете ги сите состојки заедно 30 секунди.

Таквата пијалак ќе ви помогне да изгубите тежина, бидејќи добро го чисти телото, го подобрува функционирањето на гастроинтестиналниот тракт. Тоа може да се јаде во текот на денот, заменувајќи ја која било од оброците.

Слатки со овесна каша и урда

Состав:

• урда - 0, 2 кг;
• овесни снегулки - 30 g;
• банани - 0,5 кг;
• ореви (или орев коктел) - 50 g;
• млеко - 0, 5 l;
• мед - 50 ml.

Метод на подготовка:

• Ставете ја овес и ореви во мелница, мелете ги со прав.
• Излупете ги бананите и исечете ги на парчиња.
• Комбинирајте сирење со банани, покријте со млеко и размахнете со помош на миксерот.
• Додај мешавина и мешавина од овес, исечете го коктелот со нив.

Ракија со сирење и овесна каша се вистински протеински шејк. Треба да се вклучи во исхраната на спортистите и луѓето што водат активен животен стил. Исто така е многу корисно за децата и за бремените жени.

Ракија со овес, краставица и зеленчук

Состав:

• авокадо - 1 ЕЕЗ;
• инстант овес - 20 g;
• нане - 20 г;
• cilantro - 2 g;
• краставица - 150 гр;
• лук - 0, 5 каранфилче;
• лимон - 0, 5 ЕЕЗ.
• сол, црн пипер во прав - по вкус.

Метод на подготовка:

• Излупете го краставиците, исечете ги на парчиња.
• Ставете краставица во садот на блендерот со половина каранфилче од лук. Се меле во состојба на пире од компири.
• Измешајте го компирот со пире од овес, оставете го 15 минути.
• Измијте го лимонот, пресечете го на половина. Стиснете го сокот од половина од овошјето.
• Измијте го авокадото, извадете ја коската од него и пресечете го месото во коцки.
• Ситно исецкајте ги цилинтро и нане.
• Во контејнер за камшикување, комбинирајте ги зелените, маснотиите со овес, авокадото и лимонов сок. По вкус, додајте сол и црн пипер. Размахване.

Таквата пијалак ќе се жали на оние кои не се премногу убави на слатки. Тоа е многу освежувачки и енергизирано долго време. Тие можат да додадат појадок или ручек. Тој не е помалку добар како закуска.

Овесни слатки со мандарини

Состав:

• "Екстра" овесна каша - 20 g;
• зовриена вода - 50 ml;
• мандарини - 150 g;
• банана - 150 гр;
• незасладен јогурт - 0, 2 l.

Метод на подготовка:

• Истурете вода што врие преку овес, оставете ја 10-20 минути.
• Ослободете ја бананата кора, исечете го месото во големи коцки.
• Излупете мандарини и поделите ги на парчиња. Ако сакате да добиете мазна композиција, отстранете ги филмовите од секоја парче. Ова дело е проблематично, но резултатот е достоен за тоа.
• Превиткајте парчиња мандарина и парчиња банани во чинијата со мешалка, ставете ја овесната површина на врвот.
• Пополнете ги главните состојки со незасладен јогурт и размачкајте ги сите додека не се изедначи.

Оваа слатка пијалак ќе биде одличен десерт, вкусен, негување и во исто време корисен. Покрај тоа, таков деликатес не ја загрозува вашата фигура.

Смеси со овесна каша и јагоди

Состав:

• свежи или замрзнати јагоди - 100 g;
• банана - 150 гр;
• кефир - 0, 25 л;
• инстант овес - 20 г.

Метод на подготовка:

• Ставете ја овесната каша со половина чаша кефир, измешајте и нека омекнат.
• Организира јагоди, се мие и суши. Замрзнати бобинки не треба претходна подготовка, но со тоа коктел ќе биде кисели отколку со свежа.
• Излупете ја бананата, исечете ги на парчиња.
• Ставете ја овесната мешавина во чашата на блендерот, ставете јагоди и банана на истото место, оставете го остатокот со кефир.
• Победи да формира хомогена маса.

Слатки јагода со банана со овесна каша тешко може да го остави никого рамнодушен. Служете го за десерт. Таа, исто така може да послужи како алтернатива за појадок или лесна вечера. Овој рецепт вреди да се земат предвид оние кои го разбудуваат својот апетит за ноќниот изглед, кога е премногу доцна за вечера.

Пијалак со овесна каша е срдечна, олеснувајќи го гладот ​​за долго време. Покрај тоа, тоа е многу корисно, така што не боли да се вклучи во исхраната на оние кои го следат нивното здравје.