Слабеење

Smoothie не е обичен коктел, тој се разликува од другите пијалаци со многу поголема густина. Поради својата густина и присуство на значителна количина на влакна, таа е способна да го насладува телото, поради што лицето не чувствува глад најмалку два часа. Покрај тоа, енергетската вредност на повеќето од овие уникатни коктели е екстремно ниска. Овие својства ви овозможуваат ефикасно да ги користите тестовите за губење на тежината.

Карактеристики за готвење

Постојат неколку опции за употреба на дебели коктели за да се изгуби тежината. Најефективен, но тешко да се изврши, е неделна исхрана, кога дебел коктел се заменува со неколку оброци дневно за 7 дена. Друг начин е да се организира денот на постот за пијалак. Сепак, најлесен и најчест метод е да ги заменат со вечера или ручек, додека се обидувате да правите без грицкање. Но, дури и ако не сакате да ја следите исхраната, замена на бухти и пити со кои се обидувате да го убиете гладот ​​во текот на денот, светлината и здравите пијалаци ќе имаат корист од вашето тело и ќе ви помогнат да изгубите тежина, дури и ако не толку брзо како што сакате.

Сепак, оние кои планираат да користат безалкохолни пијалоци за губење на тежината, не болат да знаат неколку работи кои ќе помогнат да се постигне целта.

• Не сите рецепти за пијалаци се погодни за борба против дебелината. Производи како што се банани, сладолед, крем, шеќер, значително ја зголемуваат содржината на калории во коктелот и не придонесуваат за губење на тежината. Изберете опции за пиење кои не ги вклучуваат горенаведените производи.
• Не додавајте сол или шеќер во ладилникот. Шеќерот ја зголемува калоричната содржина на пијалок, сол задржува течност во телото. И тоа и друго промовира брз сет на тежина, но не и губење на тежината. Ако сладоста на овошјето не е доволна за вас, можете да додадете малку мед во коктел. Наместо сол, користете зачини и зачини кои промовираат маснотии.
• Ако дефинитивно сакате да ја зголемите калоричната содржина на пијалакот и да ја направите уште поуспешна, додека продолжувате да губите тежина, додајте ја овесната или леќата на леќата.
• За подобро заситување, не пијте пијалак, но не брзајте со лажичка. Тогаш чувството на полнота доаѓа побрзо. Во спротивно, проголтате коктел пред да престанете да чувствувате глад. Во овој случај, еден дел од неа може да не биде доволен за вас, како резултат на посакуваната цел што ќе се постигне многу брзо.
• Ореви, исто така, може да ја направат повеќе хранлива состојка и да го подобрат својот вкус. Тие ја зголемуваат содржината на калории во коктелот, но се многу корисни. Затоа, тие можат да бидат вклучени во исхраната, дури и со диета за губење на тежината.
• За да ја зголемите ефективноста на мазнење за слабеење, можете да додадете природни масни горилници (цимет, ѓумбир) на вашиот пијалок.

Hudey на пијалак, не заборавајте дека е невозможно целосно да се префрлат на нив долго време. Ако јадете само копачки подолго од 7 дена, телото можеби нема да издржи такво ограничување. На крајот на краиштата, исто така, му е потребна протеинска храна, која не може да ја замени.

Слатки со праска и снег

Состав:

• праска или целулоза - 100 g;
• свежи или замрзнати бобинки (рибизли, боровинки, малини) - 150 g;
• кефир (подобро од 1 процент масти) - 150 ml;
• нискокалорично урда - 30 г.

Метод на подготовка:

• Измијте овошје, кора. Исечете ги во големи парчиња и ставете ги во сад за мешалка.
• Изберете и мијте свежи бобинки. Исцедете ги, расфрлани на салфетка. Ако користите замрзнат производ, нема потреба од претходна подготовка.
• Ставете ги плодовите на плодот. Сите заедно, исечете го блендерот во состојба на пире од компири.
• Поставете голема лажица урда на овошјето и бери пирето, победи заедно со него.
• Последен прелива кефир. Повторно победи.

Благодарение на инкорпорирање на урда и кефир, течноста ќе биде повеќе задоволувачка. Бери и праска ќе му дадат пријатен слатко-кисел вкус. Таквата пијалак не само што заситува, туку и освежува.

Епл и цимет пијалоци

Состав:

• јаболко - 0, 25 кг;
• јогурт без маснотии (без шеќер и филер) - 150 ml;
• цреша од цимет - 5 г.

Метод на подготовка:

• Измијте го јаболкото, исушете го со салфетка, исечете ја кутијата за семена од неа. Доколку не се излупени, течноста ќе биде повеќе задоволувачка и корисна, но неговата конзистентност ќе ви изгледа груба. Поради оваа причина, повеќето сакаат да ја олупи јаболката уште. Ако сакате да добиете повеќе нежна пијалак, излупете го плодот.
• Исечете ги јаболките во коцки или парчиња, ставете ги во садот на блендер.
• Посипете цимет над парчиња јаболка, покријте ги со јогурт.
• Вклучете го уредот и исечете ги производите со камшикување заедно.

Свежо јаболко содржи многу витамини и е достапно во секое време од годината. Тоа помага да се спречи бери-бери и дава чувство на бодрост. Јогурт е извор на протеини и калциум, ја подобрува интестиналната микрофлора и, соодветно, помага во нормализирање на варењето на храната. Цимет го подобрува метаболизмот и помага брзо да се ослободи од маснотиите.

Брокколи и копачи со копар

Состав:

• брокула (свежи или замрзнати) - 150 g;
• свежиот копра - 50 g;
• обезмастено кефир - 150 ml;
• сушени билки - по вкус.

Метод на подготовка:

• Измијте ја брокулата и се вари до тендер. Обично солта не се додава во пијалакот, но во овој случај е дозволено лесно да се соли вода во која се зема зелката. Завршен брокула се смета кога останува малку цврсто внатре.
• Веднаш извадете го брокули од врела вода со лажичка и спуштете ја во контејнер со ладна вода. Ова ќе ѝ овозможи да не стане премногу мека и да остане светло зелена нијанса.
• Извадете го оладениот брокула од водата, исушете и исечете ја со миксери.
• Ситно исецкајте ја копрата со нож и додадете ја зелената пире.
• Ставете ги зачини. Тие се особено потребни ако се уште одлучите да готвите зелка без додавање на сол. Благодарение на нив, вкусот на готовиот коктел ќе биде попријатен, а вие дури и нема да почувствувате дека не сте го солени.
• Истурете го целиот кефир и размахнете со миксер или со истиот мешалка.

Состојки подготвени според овој рецепт може да се пијат и на ладни и на собна температура. Тоа ќе помогне во диверзификација на менито за време на исхраната. Ова е многу важно, бидејќи овошните пијалаци брзо можат да се досадуваат. Покрај тоа, на телото му се потребни витамини и микроелементи, кои се содржани не само кај овошјето, туку и во зеленчукот. И брокулата се смета за еден од најкорисните зеленчуци, бидејќи има исклучително богат витамински и минерален состав.

Пијалаци и морковни пијалоци

Состав:

• праска од праска - 150 g;
• сок од морков - 100 ml;
• ленено семе - 5 г.

Метод на подготовка:

• Смесени ленено семе во прав со мелница.
• Кора суров морков, ситно решетки. Стиснете го сокот од пирето од морков. За да го добиете вистинскиот износ на сок ви требаат 3-4 моркови. Вие не треба да го замените свежо подготвениот сок од морков со продавницата, бидејќи е дополнет со шеќер, а понекогаш и други нездрави состојки.
• Измијте ги праските, исечете ги на 4 дела, отстранете ги коските паралелно.
• Исечете го праскиот месо во мешалка или решетка.
• Измешајте ги сите состојки, победувајте ги со миксер, мешалка или конвенционален размахване.

Ако сакате, можете да додадете не само сок од морков, туку и лажица рендан морков, во кој случај ќе биде поздраво и вкусно. Коктелот подготвен според овој рецепт ги комбинира придобивките од овошјето и зеленчукот. Нејзината предност е можноста за готвење без употреба на апарати за домаќинство.

Citrus Smoothie

Состав:

• портокал - 150 гр;
• грејпфрут - 0, 25 кг;
• вар - 0, 5 ЕЕЗ.
• јаболко - 0, 25 кг;

Ѓумбир во прав - краен случај.

Метод на подготовка:

• Измијте го и лупете го плодот. Исечете ги семките од јаболка, отстранете ги мембраните од агруми.
• Поделете ги агрумите во парчиња, исечете ги јаболките во мали произволни парчиња произволна форма.
• Ставете го овошјето во садот на блендерот, додајте го ѓумбирот и измешајте ги сите додека не се изедначи.

Пред да служите, можете да додадете кршен мраз и камшик. Таквиот коктел добро ја смирува жедта и освежува. Покрај тоа, тоа помага да се подобри метаболизмот, согорувањето на маснотии. Покрај тоа, калории содржината на овој коктел е многу ниска.

Чоколадна пилешка со јагоди и ореви

Состав:

• јагоди (свежи или замрзнати) - 0, 2 кг;
• излупени бадеми - 30 g;
• вода - 100 ml;
• незасладен јогурт - 100 ml;
• какао во прав - 5 g;
• мед (по желба) - 5 ml.

Метод на подготовка:

• Наполнете ги оревите со вода, оставете го преку ноќ.
• Натопени ореви се ставаат во садот за мешалка.
• Сортирај ги јагодите, отстранувајте ја сепаралот. Измијте ги и исушите ја бобината. Замрзнати јагоди не може да се одмрзнат, не е потребна претходна подготовка.
• Ставете јагоди во ореви. Додајте какао во прав. Медот треба да се додаде само ако користите замрзнати Бери, бидејќи не е толку слатко како свежо.
• Наполнете го со јогурт и лајте додека не се изедначи.

Таквата пијалак ќе ви даде големо расположение и ќе ја направите исхраната попријатна. Тој е толку добар што не е срамота да ја поднесе дури и на празничната маса.

Сладости од зеленчук, овошје и бобинки се добро заситени, а немаат висока содржина на калории. Поради оваа причина, многу луѓе користат такви коктели за губење на тежината. Сепак, треба да се сфати дека диетата на пијалак, како и секоја друга, може да има контраиндикации. Затоа, пред да се придржувате кон него, не боли да се консултирате со вашиот лекар.