Спанаќ пијалак

Спанаќ има многу уникатни својства. Главната е високата содржина на разни микро и макро елементи. Ова растение е еден од лидерите во концентрацијата на железо, исто така содржи многу цинк, манган, селен, бакар, фосфор, магнезиум, калциум. Практично сите витамини, вклучувајќи витамини Б, аскорбинска киселина, ретинол, токоферол, се претставени во една или друга количина. Големото количество влакна, исто така, го прави овој производ популарен меѓу поддржувачите на здравата исхрана. Друга особина на ова корисно зеленило ја заработи почитта на готвачите. Факт е дека добро оди со зеленчук, со овошје и со многу други состојки. Поради оваа причина, пијалак за пијалаци е вкусен и здрав и затоа е многу популарен.

Карактеристики за готвење

Секоја пијалак со мешалка е лесно да се подготви. Сепак, со очигледна едноставност на технологијата за правење дебели коктели од овошје, бобинки, зеленчук и зеленчук има свои карактеристики, што не е болно да се знае.

Придобивките ќе донесат само минијатури направени од свежи и квалитетни производи. Слабите и особено скапани листови од спанаќ нема да додадат никаква корисност или вкус на коктелот.

• Пред да ги ставите производите во резервоарот за блендер, тие треба да се мелат со нож. Ова исто така се однесува на лисјата од спанаќ. Инаку, да ги претвориме во пире, нема да биде лесно.
• Од сите состојки спанаќ е пожелно да биде меѓу првите. Посилните компоненти ќе ги уништат лисјата, поради што ќе се намали количината на зеленило. Инаку, спанаќот ќе мора да биде потиснат.
• Пијалаци со шеќер ќе бидат повеќе корисни ако се разредуваат со вода, но со сок.
• Ако вклучите пијалак со спанаќ во вашата исхрана за да изгубите тежина со неа, подобро е да не го користите како додаток на ручек или вечера, туку наместо една од закусите што ги правите во текот на денот. Друга опција за пиење коктел е наутро на празен стомак, околу еден час пред главниот оброк - тогаш тоа ќе помогне да се исчисти телото на токсини и токсини. Во секој случај, пијалакот за спанаќ е подобро да не пиете, туку да јадете со мала лажичка. Како резултат на тоа, ќе ви даде чувство на полнота, а со тоа нема да добиете многу калории.
• Спанаќ содржи многу оксална киселина. Оваа состојка е контраиндицирана кај многу болести на гастроинтестиналниот тракт. Затоа, пред да вклучите пијалак за спанаќ во вашата исхрана, треба да се консултирате со вашиот лекар. И ако имате намера да јадете таков коктел на празен стомак, не заборавајте да го истакнете овој факт, бидејќи во овој случај може да нанесе штета како што е можно пореално. Но, дури и ако немате контраиндикации за употребата на пијалак за спанаќ, не треба да пиете повеќе од 200 мл коктел од него во текот на денот. Ако рецептот содржи премногу состојки, можете да му понудите на некое лице во семејството или да го намалите бројот на состојки, задржувајќи ги пропорциите.

Откако ги совладавте општите принципи за подготовка на спанаќ пијалак, можете лесно да го сварите според добро познати или авторски рецепти.

Пијалоци со спанаќ, цреши и бадеми

Состав:

• излупени бадеми - 50 g;
• варени цреши - 150 g;
• спанаќ - 100 g;
• портокали - 0, 5 кг;
• банани - 0, 2 кг.

Метод на подготовка:

• Потопете ги бадемите во чиста вода за 6-12 часа.
• Измијте портокали, пресечете на половина. Користејќи соков од цитрус, го исцеди сокот од нив.
• Измијте го спанаќот, нека се исуши. Исечете со нож или раскинете со рацете.
• Измијте ги црешите, извадете ги коските од него. За коктел, можете да користите замрзнати бобинки. Во овој случај, мора да им биде дозволено да се затоплат пред употреба.
• Излупете банани, исечете ги не премногу големи кругови или половини на кругови.
• Ставете ги оревите во чинијата со мешалка и пополнете ги со половина од сок од портокал. Вклучете го блендерот и пресечејте ги бадемите за да формирате хомогена маса.
• Додадете спанаќ, истурете ја црешата на неа, поставете ги бананите на врвот.
• Истурете го преостанатиот сок од портокал.
• Мешајте ги состојките за да создадете дебел, апетитен розов коктел.

Арома на цреша-бадем и светла боја ја прават слаткаријата направена според овој рецепт заводлив десерт кој ќе им се допадне не само на поддржувачите на здрава храна, туку и на гурманите.

Пилешко месо со цитрусни плодови

Состав:

• портокали - 0, 3 кг;
• мандарини - 100 g;
• спанаќ - 100 g;
• ананас - 100 g;
• банана - 150 гр;
• ленено семе - 10 г.

Метод на подготовка:

• Измијте го спанаќот, извадете го, исечете го со нож.
• Исечете свеж ананас, одделете го месото и исечете ги на мали коцки. Може да се користат конзервирани плодови, но тоа е непожелно: тие се помалку корисни, но повеќе калории.
• Излупете ги мандарините, поделете ги на парчиња. Отстранете го филмот од секој lobule, а потоа скршете ги лобулите на неколку парчиња.
• Излупете ги бананите и исечете ги на коцки со средна големина.
• портокали, се мијат, се сече на половина. Стиснете го сокот од нив. За да го направите ова, подобро е да користите соковник дизајниран да произведува сок од агруми.
• Ставете ананас на дното од контејнерот на блендер и поставете го спанаќот на нив.
• Во било кој ред, внесете ленено семе, банани и мандарини во контејнерот.
• Наполнете го со сок од портокал.
• Исечете ги состојките во состојба на изедначеност, потоа камшик со голема брзина.

Смеси направени според горенаведениот рецепт добро го зајакнуваат имунолошкиот систем. Исто така е корисно за спречување на кардиоваскуларните заболувања. Во исто време, коктелот има пријатен вкус и свежа арома, па дури и децата се согласуваат да јадат или пијат.

Слатки со спанаќ, јогурт и овесна каша

Состав:

• спанаќ - 150 g;
• овесна каша - 30 g;
• незасладен јогурт - 100 ml;
• банана - 150 гр;
• боровинки или боровинки - 150 гр;
• сок од овошје или сок од јачмен - 0, 25 l.

Метод на подготовка:

• Ставете ја овесната каша со јогурт и оставете го 15 минути.
• Излупете банана, исечете ја на коцки со средна големина.
• Изберете Бери, измијте го и исушете го, расфрлани на крпа.
• Исечете свеж спанаќ, не мора да ситно.
• Ставете ги сите состојки во бокал од блендер, измешајте ги додека не добиете густа маса која има еднаква конзистентност.
• Истурете во сок и размахнете повторно.

Таквата пијалак може да биде замена за лесен појадок. Ако го готвите меѓу оброците, ќе заборавите за чувството на глад неколку часа. Дополнителната корист на овој коктел е да ја зајакнеме визијата, особено ако спанаќот е поврзан со боровинки.

Пијалаци со спанаќ и зеленчук

Состав:

• спанаќ - 100 g;
• магдонос - 50 g;
• краставица - 100 гр;
• авокадо - 100 g;
• лимон - 0, 5 ЕЕЗ.
• сок од зеленчук - 0, 2 l.

Метод на подготовка:

• Измијте ги, оттргнете ги зелените од вода, исечете го.
• Измијте ја краставицата. Исечете ги неговите совети. Ако сакате, отстранете ја кората. Се сече на коцки.
• Стиснете сок од лимон.
• Подгответе ја авокадо пулпа со одвојување од кожата и сечење.
• Стави состојки во сад на блендер, истурете зеленчук сок. Можете да го користите краставица, домат, морков, тиква, репка или мешани. Важно е сокот да биде свежо исцеден, а не да купува. Во овој случај, предност се дава на сок со пулпа.
• Победете ја содржината на блендерот, истовремено мелејќи ги производите. Резултатот треба да биде смеса која има еднаква конзистентност.

Оваа пиперка е една од најниските калории. Тоа е особено погодно за оние кои сакаат да изгубат тежина.

Пијалаци за спанаќ, без оглед на тоа што рецептот го правите, имаат избалансиран вкус и се пријатни за пиење. Поради оваа причина, губењето на тежината со овој коктел не се претвори во тортура. Сепак, не е болно да се обиде малку да му даде на пиењето повеќе аппетитен изглед и да го направи задоволството од неговата употреба уште поживописно. За да го направите ова, доволно е да го декорирате стаклото со шприц од свежа нане, бобинки или круг од портокал.