Калории од пченка

Пченката не е само вкусна, туку и убава. Таа е сакана од многу домаќинки, бидејќи секое јадење ќе се промени ако додадете светли, сончеви зрна на неа. Во летниот период, пченкарите се најдобриот деликатес на природата, во шумата или на плажата. Во зима и есен треба да бидеме задоволни со замрзната и конзервирана пченка.

Се прашувам дали пченката е безбедна за фигурата? Колку можете да јадете за да избегнете масти?

Колку калории во пченка

Сто грама слатка варена пченка содржи околу 95 калории. Кога се мери тежината, имајте на ум дека во најдобар случај ќе јадете третина, остатокот од тежината ќе остане во цврстото јадро. Така, со таква калорична содржина, дури и луѓето со строга диета можат безбедно да јадат 1-2 мали пченкарни белешки дневно.

Патем, да се направи варени пченка сочни, не брзаат да го извлечете од топла вода, нека се излади право во супа. Тоа ќе апсорбира течност и гарантирано да не биде сува.

Конзервирана пченка е сеуште помалку калории, 100 грама содржи околу 60 калории. Во зима, конзервирана пченка може да се додаде смирено на исхраната салати, тоа не боли вашата фигура. Конзервирана пченка оди добро со бела зелка, пилешко јајце, свеж краставица, пилешко месо, моркови. Но, кога се готви, потребно е да се разгледа не само калоричната содржина на производот. Многу е важно да се јаде со корист, и за ова треба да ја знаете хранливата вредност и хемискиот состав на она што планирате да го јадете. Замрзнувањето и зачувувањето не влијаат силно врз пченката, тоа неверојатно ги задржува витамини и минерали.

100 грама пченка содржи 3, 4 грама протеини, 1, 6 грама масти, 20, 1 грам јаглени хидрати. Како и 2, 5 грама диетални влакна, 0, 7 грама пепел, 7, 2 грама скроб, 73, 1 грам вода, 4, 5 грама моно- и дисахариди и 0, 2 грама заситени масни киселини.

Пченката содржи следниве витамини:

- холин - 29 mg;

- Витамин Ц - 5, 5 мг;

- Витамин ПП 1, 68 мг;

- Витамин Б5 - 0, 79 мг;

- Витамин Б6 - 0, 14 мг;

- Витамин Б1 - 0, 0931 мг;

- Витамин Е - 0, 091 мг;

- бета-каротен - 0, 07 мг;

- витамин Б2 - 0, 06 мг;

- Витамин А - 13 мкг;

- витамин Б9 - 23, 2 μg;