Меѓу огромните количини на амино киселини кои му треба на човечкото тело, посебно место е окупирано од аланин, биолошки активна супстанција која е вклучена во многу процеси. Постојат два типа на аланин - алфа и бета. Во првиот случај станува збор за амино киселина, која е дел од поголемиот дел од протеините и придонесува од поцелосно сварливост. Бета-аланин во слободна форма се наоѓа само во мозочните клетки, но може да биде дел од пептидите и најчесто се наоѓа во карнозин.
Зошто на телото му е потребен бета-аланин?
Оваа супстанца помага да се врати и да се зголеми мускулната маса поради фактот што ги заштитува кислородните јони во ткивата, кои се еден вид заштита. Тоа е, кога едно лице се изложува на физички напор, замор е природен критериум кој ја регулира мускулната функција. Бета-аланин, кој ја отстранува таквата бариера, помага да се надмине. Поради оваа причина овој додаток за храна широко се користи од страна на спортисти кои посветуваат 4-6 часа дневно на обука и се заинтересирани за стекнување мускулна маса што е можно поскоро без да се доживее непријатност болка и замор. Исто така, треба да се има на ум дека оваа супстанција придонесува за отстранување на амонијак од телото, кое се акумулира по физички напор и може да предизвика интоксикација. Треба да се забележи дека бета-аланинот не само што помага да се изгради мускул и е составен дел од бодибилдингот, но исто така има многу позитивен ефект врз мозокот, подобрување на меморијата и забрзување на реакцијата . Предностите на оваа супстанција треба да вклучуваат позитивен ефект врз хормоните, што е многу важно за луѓето на возраст над 40 години. Бета-аланин го стимулира производството на хормони, што му овозможува на женското тело да се подготви за менопауза, а за мажите дава можност да се продолжи со младоста и да се зајакне физичкото здравје.
Како може да го надополнувате бета-аланин во телото?
Бета-аланин не е присутен во храната, иако некои видови овошје и зеленчук, како и морска храна, го стимулираат неговото производство од страна на телото. Меѓутоа, за луѓето кои се сериозно вклучени во спортот, износот на оваа биолошки активна супстанција што е присутен во телото очигледно не е доволна. Поради оваа причина, денес има огромна количина на витамини и таканаречени прединдустни комплекси, кои вклучуваат бета-аланин.
Како по правило, таквите додатоци се од интерес за спортисти кои сакаат да не само да изградат мускулна маса, туку и да се ослободат од болката по вежбање. Сепак, бета-аланин може да го користат оние кои не сакаат спорт, но кои сакаат да ја зголемат издржливоста на своето тело, да го зголемат тонот, да го забрзаат процесот на согорување на маснотиите и да го намалат апетитот.
Колку е безбеден бета аланин?
Се верува дека адитивите за храна, како што се пептидите, не можат да предизвикаат значително оштетување на здравјето на луѓето. Напротив, тие дејствуваат како стимуланс што ги активира виталните функции на телото, дава чувство на виталност и помага да се врати моќта. Сето ова е вистина во однос на бета-аланин, кој навистина има регенерирачки, стимулирачки и аналгетски својства. Сепак, научните студии покажуваат дека оваа супстанција не е толку безопасна како што изгледа на прв поглед. За почеток, треба да се сфати дека дневната норма потрошувачката на бета-аланин во вид на разни прехранбени додатоци за возрасен не треба да надминува 6 g. Дозата се пресметува врз основа на телесната тежина и не е поголема од 20 mg на 1 kg тежина. Ако ова правило е нарушено и дозата се зголемува независно, тогаш ништо страшно нема да се случи, но со текот на времето може да се развие парестезија - иритација на периферниот нервен систем, кој е проследен со непријатност во мускулите и екстремитетите. Покрај тоа, лекарите заклучија дека повеќе од 12 недели по ред не треба да се користи овој додаток на храна, бидејќи вишокот бета-аланин во телото доведува до инхибиција на функциите на црниот дроб и бубрезите, што е директна последица на труење со протеини во телото.
