Јаболките не само совршено го задоволуваат гладот, туку и служат како одличен природен масти режач. Поради оваа причина, тие се вклучени во составот на различни диети кои помагаат не само да се ослободат од вишокот килограми, туку и да ја нормализираат работата на внатрешните органи, да ги исчистат од опашките и токсините.
Колку калории во јаболка
Енергетската вредност на јаболката е мала: 100 g свежо овошје содржи само 47 калории, 0,4 g протеини, 0, 5 g масти, околу 10 g јаглени хидрати и 1, 8% од диеталните влакна. Во исто време, 86% од свежо зрело јаболко се состои од вода, која лесно се апсорбира од телото, по што се отстранува природно, заедно со шлемови и соли на тешки метали. За разлика од другите плодови, 100 g јаболка содржат само 0,8 g скроб, чија употреба е во храна со прекумерна тежина е контраиндицирана. Треба да се напомене дека органските киселини се присутни во јаболка, кои придонесуваат за распаѓање на масни наслаги, го стимулираат гастроинтестиналниот тракт, го регулираат метаболизмот и се одлични природни антиоксиданти кои помагаат во подмладување на телото. Поради оваа причина се верува дека дури и ако некое лице не следи строга диета, тогаш тој треба да го заврши секој оброк со свежо јаболко. Ако го следите ова едноставно правило, со текот на времето ќе можете да добиете совршена фигура со текот на времето, да го исчистите телото од токсини и токсини, да ги вратите важните органи како стомакот, црниот дроб, бубрезите и панкреасот, а исто така да ја подобрите состојбата на кожата, нокти и заби. Патем, треба да се има на ум дека органските киселини содржани во јаболка, не само што ја осветлуваат забната глеѓ, туку и совршено ја чистат устата од бактерии и остатоци од храна. Сепак, мора да се запомни дека јадењето на јаболка по паста за заби е строго забрането, бидејќи во овој случај киселините можат да му наштетат на веќе исчистената емајл и да ја зголемат чувствителноста на забите за слатка, ладна или топла храна. Дополнително, ако зборуваме за корисни својства на јаболка, дефинитивно треба да обрнете внимание на фактот дека ензимите кои ги сочинуваат овие плодови имаат одлични антиинфламаторни својства. Неодамнешните научни истражувања од областа на онкологијата покажаа дека редовното консумирање на јаболка го спречува развојот на клетките на ракот и е едно од природните средства за спречување на такви болести.
Хранлива вредност на јаболка
Нутритивната вредност на свежи јаболка е прилично голема, бидејќи содржат огромно количество витамини, особено - А, Ц, Б, Е, ПП, Н и К. Покрај тоа, јаболката е богата со такви макро-и микроелементи како калциум, бакар, калиум, железо, хлор, цинк, манган, фосфор, сулфур, борон, ванадиум, алуминиум, кобалт, молибден, јод, селен, флуор, рубидиум и никел. Затоа, ако јадете 2-3 зрели јаболка дневно, можете целосно да го снабдите вашето тело со супстанции кои се толку неопходни за нормално функционирање. Треба да се напомене дека јаболката е богата со каротеноиди, кои се активно вклучени во формирањето на скелетниот систем, одржуваат рамнотежата на водата во човечкото тело и исто така придонесуваат за поцелосно варење на распаѓање на храна и протеини. Плус, јаболката содржи дисахариди, кои се одлична замена за гликоза. Поради оваа причина, овие плодови се идеални за луѓето кои страдаат од дијабетес и се принудени да се ограничат на слатки. Што се однесува до идните мајки, јадењето свежи јаболки треба да биде правило за нив, бидејќи железо содржано во плодовите на ова растение помага да се одржува нивото на хемоглобин во крвта. Плус, јаболката е одлично средство за борба против токсикозата, што зафаќа околу 80% од бремените жени.
